Beginner workout - Your First Mounth Gym Program

New to the Gym ? here is everything to know and to do for your first 4 weeks workout at the gym.

This free Beginner's Guide to the Gym, gives you a lot of Tips For Starting a Gym Routine

Let’s just call this the accelerated beginner’s guide to bodybuilding. In this plan, your first month of training will be demanding, but not so demanding as to cause injury (or worse yet, burnout), and progressive in the sense that each week you’ll graduate to different exercises, higher volume, more intensity or all of the above. After four weeks you’ll not only be ready for the next challenge but you’ll have built a significant amount of quality muscle.

This program isn’t just for the true beginner who has never touched a weight before; it’s also suitable for anyone who has taken an extended leave of absence from training

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जिम पर नए हैं? यहाँ सब कुछ पता करने के लिए और जिम में अपने पहले 4 हफ्तों कसरत के लिए करना है।

यह नि: शुल्क प्रारंभिक मार्गदर्शिका जिम करने के लिए, आप एक जिम नियमित शुरू के लिए सुझावों की एक बहुत कुछ देता है

सिर्फ शरीर सौष्ठव को यह त्वरित आरंभिक मार्गदर्शिका कहते हैं। इस योजना में, प्रशिक्षण के अपने पहले महीने की मांग होगी, लेकिन इतनी के रूप में इस अर्थ में कि प्रत्येक सप्ताह आप, अधिक मात्रा, अधिक तीव्रता विभिन्न व्यायाम करने के लिए स्नातक हूँ में चोट (या उससे भी बदतर burnout), और प्रगतिशील पैदा करने के लिए मांग नहीं या ऊपर के सभी। चार सप्ताह के बाद आप केवल अगली चुनौती के लिए तैयार नहीं हो जाएगा, लेकिन आप गुणवत्ता मांसपेशियों की एक महत्वपूर्ण राशि बना चुके होंगे।

इस कार्यक्रम सिर्फ सच शुरुआत है जो एक वजन पहले कभी नहीं छुआ है के लिए नहीं है, यह भी किसी को जो प्रशिक्षण से अनुपस्थिति की एक विस्तारित अवकाश ले लिया है के लिए उपयुक्त है

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कीवर्ड

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कसरत कार्यक्रम

शुरुआत कसरत

वजन प्रशिक्षण

शुरुआती के लिए जिम कसरत

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शुरुआत कसरत योजना

शुरुआती के लिए जिम कार्यक्रम

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